老年人平时应该怎么运动呢？

Question

家里爸爸妈妈年龄都大了，平时都很少做运动，老年人平时应该怎么运动呢？

Answer 1

老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动应该每次至少持续10分钟。