怎么有效预防产后腰痛？

Question

我马上就要生孩子了，如何做才能尽可能避免产后腰痛？

Answer 1

产妇要注重产前预防，合理饮食避免过于肥胖，增大腰部负担造成腰肌和韧带的损伤。产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，不要过早跑步、走远路，多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收，一般就能避免产后腰痛。