孕妇该如何控制体重

Question

我怀孕前就非常胖，所以担心孕期过胖会得并发症，我该如何控制体重？

Answer 1

孕妇想要控制体重首先要控制饮食习惯，饮食上尽量不要吃高糖、高脂肪高热量的食物，可以适当减少主食，在餐前先喝一些汤水，再吃蔬菜等食物，最后吃米饭和面类的主食，这样可以有效的控制体重增长。孕妇尽量不要挑食和偏食，同时可以适当的进行有氧运动。

Answer 2

孕妇需要注意控制体重，尤其是对于肥胖或偏重者，孕期体重增加应控制在7～8kg左右，并且于孕中期起每周体重增加不超过300g，控制体重的同时，孕妇应注重营养，合理膳食，多食用富含蛋白质的物质，如动物食品、豆制品和牛奶等。