腰痛的小燕飞锻炼是怎样的？

Question

朋友建议我做腰痛的小燕飞锻炼，小燕飞锻炼是怎样的？

Answer 1

腰痛的小燕飞，锻炼方式也对腰痛有一定缓解作用。锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后（记住，这非常重要），用力挺胸抬头，通过颈部肌肉使头胸离开床面，同时膝关节伸直，通过腰部肌肉使两大腿用也离开床面，持续2秒，然后肌肉放松休息2秒，就完成了一次练习。