腰痛可以做哪些训练？

Question

自从上班之后，就经常出现腰痛，腰痛可以做哪些训练？

Answer 1

腰痛在不同的时期所做的训练也有所不一样。在下腰痛、腰腿痛的慢性期，可以开始强化躯干肌肉的训练。仰卧位时锻炼腰背部骶棘肌的体操，可以达到强化腰椎生理前凸、增加腰椎的柔韧性和降低椎间盘压力的作用。