怎样预防晨起后腰痛？

Question

我爷爷最近经常跟我说有晨起后腰痛，应该怎样预防晨起后腰痛？

Answer 1

想要预防晨起后腰痛的话，具体的预防措施是：起床前先在床上做一下腰和臀部有节奏的“挺举—放下”动作（如图），也可以在侧卧位做同样的“挺腰-弯腰”动作，增加腰椎的柔韧性。