如何预防产后腰痛呢？

Question

妈妈说产后容易出现腰痛，叫我要注意，如何预防产后腰痛呢？

Answer 1

产后应保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，床垫不要过软，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时应注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，因为受凉会更加重疼痛。