如何预防孕妇便秘？

Question

我从知道自己怀孕开始就偶尔会便秘，那么如何预防呢？

Answer 1

养成每天固定时间上厕所的习惯，保持愉快的心情，摄取足够的水分，采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。多吃富含纤维质的食物：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。