腰椎倒走有规定时间吗？

Question

从一开始做腰椎到走到现在已经有半个月时间了，感觉腰部还挺好，腰椎倒走有规定时间吗？

Answer 1

腰椎倒走法对身体还是比较好的，这样可以练习腰椎的腰背力量，同时也能增加腰椎的柔韧性，应该在一条平坦行人比较少的道路，一步一步进行向后倒着走，每次锻炼的时间大约20分钟就可以。