腹式呼吸法怎么做？

Question

我已经是孕晚期了，最近总觉得胸闷，喘气困难，医生让我学会腹式呼吸法，腹式呼吸法怎么做？

Answer 1

怀孕最后三个月，就应该学会腹式呼吸法，具体做法是：首先‘平静心情’并轻轻的告诉胎儿：宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。然后，你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服的居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出，每天不少于3次，不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。