怀孕时的饮食计划要谨记什么

Question

我高龄产妇，想列出一个怀孕饮食计划有哪些重要的需要谨记呢？

Answer 1

怀孕期间不要强迫自己吃什么，相反，应该试着遵循下面列出的简单原则：少食多餐；将蛋白质和碳水化合物混合搭配食用；减少油腻的食品摄入量 ；吃一些脱脂蛋白质；吃一些含油的鱼类；避免吃单一碳水化合物；食用大量不同类的（完美的按季节性的）水果和蔬菜；减少盐的摄入并且无论何时尽可能减少额外的饮食。