素食者怀孕期如何饮食

Question

我是个素食者，现在在怀孕期间，那需要什么饮食呢？

Answer 1

如果是素食者，需要在蛋白质，维他命B，钙和铁的吸收上特别注意。可以吃下面这些以确保摄入的足量：坚果、豆类（例如鹰嘴豆，豌豆和大豆）、乳制品、鸡蛋。锌在怀孕期有特殊重要的作用，作用于细胞分离，并有助于宝宝免疫系统的形成。好的来源包括 ，谷类和种子。