怎么样才能健康排便？

Question

我平时排便不是特别好，那么怎么样才能健康排便呢？

Answer 1

多喝水：建议每天的喝水量要在1.5L~2L。多吃膳食纤维（便秘患者推荐）：膳食纤维不能被人体消化吸收，可以直接刺激肠道蠕动，能有效治疗便秘。富含膳食纤维的食物有：蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类。