喝牛奶能补钙吗

Question

我的妹妹说想补钙可以多喝点牛奶，喝牛奶能补钙吗？

Answer 1

根据营养学家的研究，牛奶是日常食物中补钙能力最强的。每250克牛奶中，就有250毫克以上的的钙，而且牛奶中还有丰富的钾和镁，可以帮助身体吸收钙。大家熟知的大骨头汤补钙，其实不那么靠谱，骨头汤里的钙含量微乎其微。至于虾皮含钙高倒是真的，但谁也不会把虾皮当主食吃，所以数量上达不到。而牛奶补钙，效果是相当好的，所以正在生长发育期的儿童和需要预防骨质疏松的老人，不妨坚持喝点牛奶。