腰痛患者怎么做拱桥运动

Question

腰痛去看医生后，医生要我除了治疗还需要做拱桥运动，具体怎么做？

Answer 1

拱桥运动对腰痛患者尽早恢复很有帮助，仰卧位，颈背部及足着地，尽量抬高臀部（腰部）。分“双桥”与“单桥”。燕式运动：俯卧位，胸腰部着地，尽量抬高四肢离开床面；也可胸腰部与双下肢（上肢）着地，尽量抬高双上肢（下肢）离开床面。分别成为“一点式”和“三点式”。