预防腰椎间盘突出的方法是什么？

Question

参加工作之后，很担心自己会患上腰突，预防腰椎间盘突出的方法是什么？

Answer 1

腰椎间盘突出是一个常见疾病，想要预防这种疾病的出现，就应当在日常多注意自己的生活习惯，首先应加强锻炼增强体质，尤应注重腰背肌的锻炼，以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增强肌肉的强度和应激性，提高脊柱尤其是腰椎的稳定性、耐久性和灵活性。此外，养成良好的生活和工作姿势，对预防该病具有重要意义。不良的姿势和体位可逐渐破坏体态平衡，也许没有明显的外伤，但可导致腰背痛或把腰“闪”了。