怎么锻炼腰部力量？

Question

宝宝越来越重了，怎么锻炼才能增加腰部力量呢？

Answer 1

介绍两种方法，第一种双膝微微分开跪下，双手分开至肩膀位置放床上，头下垂，收缩腹部肌肉，使背部向上拱，维持5种，然后放松，腰部放平而非向下弯，连续做10次。第二种首先背靠墙站立,脚部离开墙脚一个脚掌的距离，上身尽量贴着墙壁(尤其腰部)，你将感到腰部的压力得以舒解。这个动作可在家里，在等地铁或电梯时做，可以说能随时随地让自己的腰得到放松。