吃什么对催乳帮助大一些？

Question

生过孩子之后一直奶水不足，请问吃什么对催乳帮助大一些？

Answer 1

促进乳汁分泌可以适量吃鲫鱼、猪蹄、木瓜、花生、丝瓜等食物，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、生乳汁口服液、下乳涌泉散、催乳丸等药物。建议哺乳期女性保持良好心态，避免焦虑情绪影响泌乳。

一、食物

鲫鱼含有优质蛋白和多种矿物质，与豆腐炖汤有助于改善乳汁质量。猪蹄富含胶原蛋白，传统食疗中常用黄豆炖猪蹄促进泌乳，但需注意控制食用量避免胃肠不适。木瓜中的木瓜酵素可能帮助蛋白质分解吸收，与牛奶搭配可作为加餐饮品。花生红衣含植物雌激素成分，建议选择水煮或炖煮方式减少油脂摄入。丝瓜络在中医理论中有通络下乳作用，可搭配肉类煲汤食用。

二、药物

通乳颗粒主要含黄芪、当归等成分，适用于气血虚弱型缺乳。乳泉颗粒具有疏肝解郁功效，对情绪不畅导致的乳汁不足可能有效。生乳汁口服液含多种氨基酸和微量元素，适合产后体虚哺乳者。下乳涌泉散通过活血通络发挥作用，需注意阴虚火旺者慎用。催乳丸多含王不留行、路路通等药材，使用前应经中医辨证。所有药物均需在医生指导下使用，哺乳期用药需特别注意安全性。

哺乳期女性应保证每日摄入2000-2500毫升水分，可通过汤品、粥类、温水等多种形式补充。保持每2-3小时规律哺乳或排空乳房，夜间也需维持哺乳频率。穿着宽松舒适内衣避免压迫乳腺，哺乳前后可热敷乳房促进循环。保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。若持续乳汁分泌不足，应及时到产科或乳腺科就诊排查垂体功能、甲状腺功能等异常情况。