喝酒无助于控制体重。酒精可能通过增加热量摄入、干扰代谢、刺激食欲、降低运动意愿等途径导致体重增加。
1、热量摄入
酒精每克含7千卡热量，接近脂肪热量密度，啤酒或混合饮料常伴随高糖分，长期饮用易造成热量过剩。
2、代谢干扰
肝脏优先代谢酒精时，会暂停脂肪分解过程，未被消耗的脂肪更容易在体内蓄积形成肥胖。
3、食欲刺激
酒精会抑制饱腹感神经信号传导，同时激活大脑奖励中枢，使人更倾向选择高油高盐食物作为下酒菜。
4、运动抑制
饮酒后身体协调性和运动耐力下降，酒精的镇静作用也会降低锻炼积极性，减少日常活动消耗。
建议控制饮酒频次与量，选择低度酒并避免搭配高热量食物，保持规律运动习惯有助于维持健康体重。
