如何治疗性压抑？

Question

我和老公结婚近10年了，老公有点早些，我们的性生活就越来越少了，总感觉少了一点激情，如何治疗性压抑呢？

Answer 1

性压抑可通过心理咨询、药物治疗、生活方式调整、伴侣共同参与等方式治疗。性压抑通常由心理压力、激素失衡、情感障碍、性教育缺乏等原因引起。

1、心理咨询：

心理因素是性压抑的常见原因，可能与焦虑、抑郁或童年创伤有关。认知行为疗法或性心理咨询可帮助缓解症状，建议在专业心理医生指导下进行干预。

2、药物治疗：

激素水平异常或器质性疾病可能导致性欲抑制，可能与睾酮缺乏、甲状腺功能减退有关，通常表现为性欲减退、情绪低落。可遵医嘱使用睾酮补充剂、氟西汀、阿普唑仑等药物。

3、生活方式调整：

长期压力或不良生活习惯可能影响性功能，规律运动、充足睡眠和减压训练有助于改善。建议每周进行有氧运动，保持每天7-8小时睡眠。

4、伴侣共同参与：

亲密关系问题可能加剧性压抑，伴侣共同接受咨询或性治疗可改善沟通。建议通过非评判性对话建立信任，必要时寻求性治疗师指导。

保持均衡饮食，适量食用牡蛎、坚果等富含锌元素食物，避免过量饮酒。如症状持续或伴随其他不适，建议及时至心理科或内分泌科就诊。