哪些食物的维生素含量高

Question

我经常乏力，有时候还犯困，朋友说是因为我缺乏维生素所致，那吃什么食物能补？

Answer 1

若出现维生素缺乏或需要补充维生素的情况，可以适量吃西蓝花、猕猴桃、猪肝、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、维生素AD软胶囊、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C、维生素K及叶酸，烹饪时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。

2、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量极高，同时含有维生素E和膳食纤维，适合直接食用或榨汁。

3、猪肝

猪肝含有丰富的维生素A、维生素B12及铁元素，建议每周适量食用以避免胆固醇过量。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄富含维生素D、维生素B2和胆碱，水煮或蒸蛋可最大限度保留营养。

二、药物

1、维生素C片

用于预防或治疗维生素C缺乏症，如坏血病，服用期间需避免与碱性药物同服。

2、复合维生素B片

含多种B族维生素，适用于B族维生素缺乏引起的口角炎、神经炎等。

3、维生素AD软胶囊

用于夜盲症、佝偻病等维生素A或D缺乏症，长期服用需监测血钙水平。

4、维生素E软胶囊

具有抗氧化作用，适用于习惯性流产或心血管疾病辅助治疗，过量可能引发出血倾向。

日常饮食需注意多样化搭配，避免过度加工导致维生素破坏，特殊人群如孕妇或慢性病患者应在营养师指导下制定补充方案。