果汁跟水果哪种效果比较好？

Question

我的身体不是很好，免疫力低下，需要多吃果蔬类食物，但可以直接喝果汁替代吗？

Answer 1

缺乏营养最好还是吃水果，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。单看热量，加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。