减肥期可以吃柚子吗？

Question

我家种了很多柚子，口渴的时候一次性要吃几个，那我现在在减肥，还适合吃吗？

Answer 1

柚子可以作为减肥期的健康水果选择，其低热量、高水分和丰富膳食纤维有助于增加饱腹感。减肥期间可以适量食用柚子、苹果、西蓝花、燕麦等食物，也可以遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物。建议结合运动与饮食管理，在医生指导下制定个性化减重方案。

一、食物

1、柚子

每100克仅含约40千卡，富含维生素C和柚皮苷，能促进脂肪代谢并抑制食欲。

2、苹果

果胶成分延缓胃排空，升糖指数较低，适合作为加餐控制饥饿感。

3、西蓝花

十字花科蔬菜含硫化合物，帮助肝脏分解脂肪且热量密度极低。

4、燕麦

β-葡聚糖可调节肠道菌群，持续释放能量减少暴食概率。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、左旋肉碱

促进脂肪酸线粒体转运，适用于运动辅助减脂。

3、二甲双胍

改善胰岛素敏感性，对肥胖合并糖代谢异常者有效。

每日柚子摄入量建议控制在200克以内，避免与降压药同服，胃肠敏感者需注意可能引发的腹泻反应。