维生素C怎么补比较好？

Question

儿子得了白癜风，说是维生素Ｃ可以缓解白癜风，维生素Ｃ含量高的食物有哪些？

Answer 1

补充维生素C可通过膳食摄入、口服补充剂、静脉注射、皮肤外用等方式实现。维生素C缺乏可能与饮食不均衡、吸收障碍、代谢异常、疾病消耗等因素有关。

1、膳食摄入

新鲜蔬菜水果是天然维生素C来源，柑橘类、猕猴桃、西蓝花等含量较高。建议每日摄入300克以上深色蔬菜及200克水果，避免长时间高温烹饪导致营养流失。

2、口服补充剂

可遵医嘱使用维生素C片、泡腾片、咀嚼片等剂型。常见药物包括抗坏血酸片、维生素C钠胶囊、复方维生素C颗粒，需注意长期大剂量服用可能引起胃肠不适。

3、静脉注射

针对严重缺乏或消化道吸收障碍患者，可在医疗机构接受维生素C注射液治疗。通常与慢性疾病、术后恢复、烧伤等情况相关，需严格监测血药浓度。

4、皮肤外用

含维生素C的护肤产品可局部改善皮肤状态，如左旋维生素C精华、维生素C衍生物乳液等。外用制剂对全身补充效果有限，但有助于抗氧化和胶原合成。

健康人群优先通过饮食补充，特殊情况下需在医生指导下选择补充方式，避免超过每日2000毫克的安全摄入量。