吃马面鱼能助减肥吗

Question

我喜欢吃马面鱼，还经常买来做清蒸的，口感也比较好，这样吃有助减肥吗？

Answer 1

适量吃马面鱼有助于减肥。马面鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B族和矿物质等营养成分，有助于促进代谢、增加饱腹感、减少脂肪堆积和维持肌肉量。

1、优质蛋白

马面鱼蛋白质含量高且易吸收，可帮助维持肌肉量并提高基础代谢率，减少减肥期间肌肉流失。

2、不饱和脂肪酸

马面鱼含有的欧米伽3脂肪酸能调节脂代谢，抑制炎症反应，对减少内脏脂肪有一定帮助。

3、低热量

每100克马面鱼仅含约90千卡热量，远低于同等重量的猪肉或牛肉，适合作为减肥期间的蛋白质来源。

4、饱腹感强

马面鱼中的蛋白质和水分含量较高，消化速度较慢，可延长饱腹时间，减少额外进食需求。

建议采用清蒸、煮汤等低油烹饪方式，搭配蔬菜水果和全谷物，避免油炸或重口味做法，同时保持规律运动。