有什么食物比较适合冬季吃？

Question

马上就要入冬了，天气也越来越冷了，有什么样的食物在冬季吃会比较好呢？

Answer 1

若出现冬季体寒、免疫力下降等情况，可以适量吃羊肉、白萝卜、红枣、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃维生素D、黄芪精口服液、玉屏风颗粒、阿胶等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于驱寒暖身，改善冬季手脚冰凉症状。

2、白萝卜

白萝卜含芥子油和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解冬季干燥引起的便秘问题。

3、红枣

红枣具有补中益气功效，其含有的环磷酸腺苷可增强人体耐寒能力。

4、黑芝麻

黑芝麻含丰富不饱和脂肪酸和维生素E，对冬季皮肤干燥皲裂有改善作用。

二、药物

1、维生素D

冬季日照不足易导致维生素D缺乏，适量补充可维持钙磷代谢平衡。

2、黄芪精口服液

适用于气虚型免疫力低下，能增强机体对寒冷刺激的适应能力。

3、玉屏风颗粒

由黄芪、白术等组成，对反复呼吸道感染有预防作用。

4、阿胶

传统滋补药材，适合血虚人群改善冬季面色苍白、头晕乏力等症状。

冬季饮食宜温补类食物为主，避免生冷刺激，同时保持适度运动促进血液循环，出现持续不适需及时就医评估。