经常吃鱼肉好不好

Question

每次下班和朋友吃宵夜的时候，我都会选择烤鱼，经常吃鱼肉对身体好吗？

Answer 1

经常吃鱼肉对身体有益，鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D等营养素，有助于心血管健康、大脑发育和免疫功能提升。

1、心血管保护

鱼肉中的欧米伽3脂肪酸可降低甘油三酯，减少动脉粥样硬化风险，每周食用2-3次深海鱼如三文鱼、鲭鱼效果更显著。

2、脑部发育

DHA是神经系统重要成分，孕期及儿童适量摄入沙丁鱼、鳕鱼等有助于促进神经元生长和认知功能发展。

3、骨骼健康

鱼类含丰富维生素D和钙质，秋刀鱼、带鱼等中小型鱼类可帮助预防骨质疏松，尤其适合中老年人食用。

4、代谢调节

鱼类蛋白质易吸收且热量较低，鳟鱼、鲈鱼等白肉鱼适合减肥人群，其硒元素还能辅助甲状腺激素合成。

建议选择新鲜鱼类并采用清蒸等低温烹饪方式，避免高频食用重金属富集的大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼等。