甜的食物会不会对眼睛不好？

Question

我妈妈不让我吃甜的东西，说对眼睛不好。吃甜食会对眼睛造成影响吗？

Answer 1

甜食过量可能对眼睛健康产生负面影响，主要与血糖波动、营养失衡、氧化应激、糖尿病视网膜病变等因素有关。

1、血糖波动

高糖饮食会导致血糖快速升高，可能引起晶状体渗透压改变，出现暂时性视力模糊。建议控制甜食摄入量，搭配富含膳食纤维的食物延缓糖分吸收。

2、营养失衡

过量摄入糖分会减少维生素B族和锌等护眼营养素的吸收，长期可能影响视网膜功能。可增加深色蔬菜、坚果和全谷物摄入以补充营养。

3、氧化应激

糖代谢过程中产生的自由基可能加速眼部组织氧化损伤，与年龄相关性黄斑变性相关。适量补充维生素C、维生素E等抗氧化剂有助于保护眼睛。

4、糖尿病并发症

长期高血糖可能损伤视网膜微血管，导致糖尿病视网膜病变。患者需严格控糖并定期进行眼底检查，必要时使用羟苯磺酸钙、胰激肽原酶等改善微循环药物。

日常建议选择低升糖指数食物替代甜食，保持规律运动习惯，每年进行一次视力检查，出现视物变形或视力下降应及时就医。