吃什么蔬菜能预防春困？

Question

我一到春天就特别容易爱犯困，吃什么样的蔬菜可以更好的预防春困呢？

Answer 1

若出现春困情况，可以适量吃菠菜、芦笋、胡萝卜、豌豆等食物，也可以遵医嘱吃维生素B族片、黄芪精口服液、生脉饮、归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善贫血引起的疲劳感，促进血红蛋白合成。

2、芦笋

芦笋含有天门冬氨酸，能帮助分解体内乳酸，缓解肌肉疲劳，提升机体活力。

3、胡萝卜

胡萝卜中β-胡萝卜素可转化为维生素A，维持神经系统正常功能，减少倦怠感。

4、豌豆

豌豆富含蛋白质和B族维生素，参与能量代谢，改善因代谢不足导致的困倦。

二、药物

1、维生素B族片

复合维生素B可纠正营养缺乏性疲劳，调节糖类、脂肪代谢，需医生评估后使用。

2、黄芪精口服液

黄芪补气升阳，适用于气虚型春困伴乏力、自汗，须中医辨证用药。

3、生脉饮

含人参、麦冬等成分，改善气阴两虚导致的嗜睡，服药期间忌食萝卜。

4、归脾丸

调理心脾两虚引起的倦怠健忘，需排除器质性疾病后在医师指导下服用。

春季可适当增加户外活动促进阳气生发，饮食宜清淡并保证充足睡眠，若疲劳持续加重需排查贫血、甲状腺功能减退等病理因素。