为什么红薯要在中午吃？

Question

听朋友说，在中午的时候吃红薯，对健康很有好处，这是为什么呢？

Answer 1

红薯中午吃有助于消化吸收，主要与人体代谢节律、血糖波动控制、饱腹感维持、营养素利用率等因素有关。

1、代谢节律

人体消化酶活性在日间较高，中午食用红薯可充分利用其膳食纤维和复合碳水化合物的消化分解。

2、血糖控制

红薯升糖指数中等，中午摄入能避免夜间血糖波动，配合午间活动可促进糖分代谢。

3、饱腹时长

红薯富含抗性淀粉，中午食用能维持较长时间饱腹感，减少晚餐前不必要的加餐。

4、营养利用

红薯含有的β-胡萝卜素为脂溶性营养素，配合午餐油脂摄入可提高吸收率。

建议选择蒸煮等低温烹饪方式保留营养，胃肠功能较弱者需控制单次摄入量。