常吃秋葵的好处有哪些？

Question

因为我消化不好，所以我妈让我吃秋葵，经常吃秋葵有什么好处？

Answer 1

常吃秋葵有助于改善胃肠健康、调节血糖、补充抗氧化物质、促进骨骼健康。秋葵富含膳食纤维、维生素C、钙等营养素，适合日常适量食用。

1、改善胃肠

秋葵中的黏性物质和膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘，维持肠道菌群平衡。

2、调节血糖

秋葵含有的多糖类成分可延缓糖分吸收，对血糖波动有一定调节作用，适合糖尿病患者适量食用。

3、抗氧化

秋葵富含维生素C、黄酮类化合物等抗氧化成分，有助于清除自由基，延缓细胞氧化损伤。

4、强健骨骼

秋葵含有较多钙质和维生素K，能促进钙质沉积，对预防骨质疏松有一定帮助。

建议将秋葵作为均衡饮食的一部分，搭配其他蔬菜水果食用，对秋葵过敏者应避免食用。