吃柿子有好处吗

Question

现在正是吃柿子的季节，所以我每天都要吃，会有什么好处？

Answer 1

适量吃柿子对身体有一定好处，柿子富含维生素A、维生素C、膳食纤维、钾等营养素，有助于润肠通便、保护视力、增强免疫力，但需注意避免空腹食用或与高蛋白食物同食。

1、润肠通便

柿子中的膳食纤维和果胶能促进胃肠蠕动，缓解便秘，适合消化不良人群适量食用。

2、保护视力

柿子含有的维生素A和β-胡萝卜素可帮助维持视网膜健康，对用眼过度者有益。

3、增强免疫

丰富的维生素C能提升机体抗氧化能力，辅助预防感冒等呼吸道感染。

4、调节血压

钾元素有助于平衡体内钠水平，对高血压患者具有一定辅助调节作用。

建议选择完全成熟的柿子，每日食用不超过1-2个，糖尿病患者及胃肠功能弱者需谨慎控制摄入量。