想补钙吃燕麦有用吗？

Question

最近膝盖总感觉有点酸，好像缺钙了，吃燕麦可以补吗？

Answer 1

吃燕麦是可以补钙的，在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益，日常可以吃燕麦黑芝麻粥。