绿豆芽有哪些功效

Question

在平时我没少买绿豆芽做菜吃，吃绿豆芽会有什么功效？

Answer 1

绿豆芽富含维生素C、膳食纤维和植物蛋白，具有清热解暑、促进消化、改善便秘、辅助降血脂等功效。

1、清热解暑

绿豆芽性凉味甘，能帮助清除体内热毒，缓解夏季烦渴症状，适合暑热天气食用。

2、促进消化

绿豆芽含有丰富膳食纤维和消化酶，能刺激胃肠蠕动，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。

3、改善便秘

绿豆芽中不可溶性膳食纤维可增加粪便体积，软化大便，对功能性便秘有缓解作用。

4、辅助降脂

绿豆芽中的植物甾醇和膳食纤维能干扰胆固醇吸收，有助于调节血脂水平。

建议选择新鲜饱满的绿豆芽凉拌或快炒食用，脾胃虚寒者应控制摄入量，出现腹胀腹泻时应暂停食用。