月子期间吃菱角有什么好处

Question

老公给我煮汤的时候在里面加了菱角，感觉汤的味道也更浓了，在月子期间这样吃有什么好处？

Answer 1

月子期间适量吃菱角有助于补充营养、促进恢复，菱角富含淀粉、蛋白质、维生素B族及矿物质，可提供能量并帮助改善消化功能。

1、补充能量

菱角含丰富淀粉，能为产妇提供基础热量，缓解产后虚弱。建议蒸煮后食用，避免生冷刺激。

2、促进消化

菱角中的膳食纤维有助于调节胃肠蠕动，预防产后便秘。可搭配小米粥等易消化食物同食。

3、改善贫血

菱角含铁元素，对产后失血性贫血有辅助改善作用。建议与富含维生素C的蔬菜水果搭配食用。

4、利水消肿

菱角具有轻度利尿作用，可帮助缓解产后水肿。需注意控制摄入量，避免加重肾脏负担。

月子期间饮食需均衡多样，建议将菱角作为主食补充，同时保证优质蛋白和新鲜蔬菜摄入，避免过量食用引发腹胀。