孕妇吃眉豆能增强体质吗

Question

我免疫功能不好，怀孕后三天两头都生病，听说吃点眉豆能增强体质，是真的吗？

Answer 1

孕妇适量吃眉豆有助于增强体质。眉豆富含优质蛋白、膳食纤维、B族维生素和铁等营养素，有助于改善贫血、促进消化和增强免疫力。

1、优质蛋白

眉豆含有丰富植物蛋白，可帮助孕妇补充生长发育所需的氨基酸，促进胎儿组织形成。建议搭配谷物提高蛋白质利用率。

2、膳食纤维

眉豆中膳食纤维含量较高，能缓解孕期便秘问题，维持肠道健康。食用时需充分煮熟避免胀气，每日摄入量控制在50克以内。

3、B族维生素

眉豆所含维生素B1、B6等可参与能量代谢，减轻妊娠反应。建议与瘦肉同食提高吸收率，缺乏严重者可遵医嘱服用复合维生素片。

4、铁元素

眉豆是非血红素铁的良好来源，对预防孕期缺铁性贫血有帮助。配合维生素C含量高的水果食用可提升铁吸收率，贫血孕妇需在医生指导下补充铁剂。

孕期饮食需注意食材多样化和适量原则，食用眉豆前应充分浸泡烹煮，出现过敏或胃肠不适需立即停用并咨询产科医生。