孕期便秘能吃芭乐吗？

Question

孕三个月来我一直便秘，大便是又干又硬，朋友让我多吃水果，我可以吃芭乐吗？

Answer 1

孕期便秘可以适量吃芭乐。芭乐富含膳食纤维有助于促进肠道蠕动，同时含有维生素C等营养素，但需注意食用量及个体耐受性。

1、膳食纤维作用

芭乐每100克含膳食纤维约5克，能增加粪便体积并软化大便，改善孕期因激素变化导致的肠蠕动减缓。

2、低糖分特点

芭乐升糖指数较低，适合妊娠期血糖控制需求，避免高糖水果可能加重的便秘问题。

3、维生素补充

所含维生素C有助于增强毛细血管弹性，预防孕期痔疮发生，间接缓解排便困难。

4、食用注意事项

建议去皮食用减少肠道刺激，每日不超过200克，若出现腹胀需减量，合并妊娠糖尿病者需监测血糖。

孕期便秘还可选择西梅、火龙果等高纤维水果，配合足量饮水及适度运动，若症状持续需就医评估是否需用乳果糖等缓泻剂。