经常吃鹅蛋对身体好吗？

Question

昨天买了一些鹅蛋，经常吃鹅蛋对身体有没有好处呢？

Answer 1

经常适量食用鹅蛋对身体有一定益处，但需注意控制摄入量。鹅蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素A及矿物质铁等营养素，过量可能增加胆固醇负担。

1、营养优势

鹅蛋蛋白质含量高于鸡蛋，卵磷脂有助于神经发育，维生素A可维护视力健康，铁元素能辅助预防贫血。

2、胆固醇风险

每100克鹅蛋含胆固醇约700毫克，高血脂或心血管疾病人群需限制食用，每周建议不超过2个。

3、消化负担

鹅蛋蛋清分子较大，消化功能较弱者可能出现腹胀，建议搭配易消化食物分次食用。

4、过敏可能

部分人群对禽蛋蛋白过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或呼吸困难需立即就医。

健康人群每周食用3-4个为宜，优先选择水煮或蒸制方式，避免油炸。三高患者应在医生指导下调整膳食结构。