高血压该如何调整生活方式？

Question

很想控制好血压，有什么好的治疗吗？健康的生活习惯是什么？

Answer 1

高血压患者在平时需要进行少量多餐饮食习惯，减少钠盐摄入量，多吃含纤维素和维生素丰富蔬菜水果，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量，可以使体内血压处于平稳状态。同时还需要严格遵医嘱服用降压药，控制血压，保持心理平衡，可以减轻精神压力。

Answer 2

养成良好的习惯，从饮食运动作息等各方面做起：1、低盐饮食：每天盐摄入量不超过6克，其中要注意的是味精、鸡精中的钠。2、富含纤维素的饮食：植物性食物是人一天必须有的食物，可以一天无肉，但是不能一天无素。最好每天吃上500-750克的植物性食物(含水果）。3、适度的体力活动:比较休闲的散步，慢跑都是好的、简单的方法，趣味的可以跳舞、太极、导引等。4、有一份好心情：一般情况下，人生病不是累的，而是“气”的。5、比较规律的生活：按时作息，不做无必要的熬夜，让生活更有规律些。