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哪些方法有助于减少失眠？

女，58岁 2018-10-27 21:11

病情描述:

妈妈说她最近晚上总是睡不着觉，失眠好几个晚上了，想知道哪些方法有助于减少失眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

范存刚副主任医师北京大学人民医院 2018-10-27 21:21

躺下后15到30分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等；还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦！

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