长期失眠会导致免疫力下降吗？

Question

最近总是睡不好觉，今天淋了雨就导致感冒了，失眠会导致免疫力下降吗？

Answer 1

长期失眠可能导致免疫力下降。睡眠不足会影响免疫系统功能，增加感染风险，延缓伤口愈合，降低疫苗效果。

1、免疫细胞减少

睡眠不足导致T细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞数量减少，使机体对病原体的防御能力减弱。保持规律作息有助于维持免疫细胞水平。

2、炎症因子增加

长期失眠会促使促炎细胞因子如白细胞介素-6水平升高，引发慢性低度炎症状态。适度运动可以帮助调节炎症因子水平。

3、抗体生成受阻

睡眠不足影响B淋巴细胞功能，导致抗体产生减少。确保充足睡眠有助于维持正常的体液免疫应答。

4、免疫记忆受损

失眠会干扰免疫系统对病原体的记忆功能，降低再次感染时的防御能力。建立良好的睡眠习惯可以改善免疫记忆。

建议保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，必要时可咨询医生评估睡眠质量。