刺激控制疗法对慢性失眠者管用吗

Question

我不知道怎么会患上了失眠，朋友推荐我用睡眠刺激控制疗法治疗，刺激控制疗法对慢性失眠者管用吗？

Answer 1

所谓睡眠刺激控制疗法是针对长期慢性失眠的患者的一种治疗方法，具体做法是1.不困不上床。2.上床后不做任何与睡眠无关的事情，如看书、听音乐等，3.上床后半个小时还不能入睡，离开床，随意做些什么，有困意了再上床，4.无论晚上几点睡，第二天按时起床。5.避免白天睡眠。坚持这样做下来对慢性失眠特别是入睡困难会有很好的疗效。