如何按摩治疗失眠症？

Question

我连续失眠有一段时间了，非常难受，每天都晕乎乎的，听说可以按摩对失眠有帮助，如何按摩治疗失眠症？

Answer 1

失眠症可通过穴位按摩、头部放松按摩、足底按摩、背部按摩等方式缓解。失眠症通常由精神压力、作息紊乱、神经衰弱、慢性疾病等原因引起。

1、穴位按摩：

按摩太阳穴、百会穴有助于镇静安神，用指腹轻柔按压每个穴位，配合深呼吸效果更佳。

2、头部放松：

十指从前额发际线缓慢梳向枕部，重复进行可放松头皮肌肉，改善脑部血液循环。

3、足底按摩：

重点按压涌泉穴及足跟部，通过足部反射区调节自主神经功能，建议睡前用温水泡脚后操作。

4、背部按摩：

沿脊柱两侧膀胱经推拿，特别关注心俞穴、肝俞穴区域，可帮助解除躯体紧张状态。

按摩治疗需长期坚持，配合规律作息与适度运动效果更好，严重失眠者应及时就医排查器质性疾病。