怎么样才算失眠？

Question

我老公每次一着枕头就能呼呼大睡，而我总要躺会才能慢慢睡着，我这样的睡眠质量是不是不好？

Answer 1

有的朋友会觉得，晚上睡在床上，没有立即睡着，就是「失眠」，其实不尽然。这种时候，调整到平静的状态，在舒适的睡眠环境中，半小时内能够睡着，都是正常的。而一些朋友因为没有「一沾枕头就睡着」，心里非常急；一急，就更难入睡；折腾得晚了，第二天就很困，白天很可能补觉；一补觉，晚上更难入睡……这其实不见得是失眠，这是「睡眠卫生不良」惹的祸。