咖啡因对睡眠有影响吗？

Question

我平时有喝咖啡的愣头愣脑，想了解咖啡因对睡眠有影响吗？

Answer 1

咖啡因一直被认为可以提高警觉和行为表现。咖啡因确实可以增加唤起并减少睡意，其作用的程度与用量有关，一般100毫克量可能有最佳效应，当然还要视个体敏感程度、任务类型和睡意水平。睡前服用含咖啡因物品，甚至一些敏感的人睡前几个小时服用都可能干扰睡眠，使入睡时间延长、睡眠片段以及睡中觉醒的频率与持续时间增加。