失眠应该如何进行调节

Question

我最近压力比较大，晚上经常失眠，失眠应该如何进行调节？

Answer 1

睡眠是人体中最具有生物节律特征的行为。失眠必须遵循以下几个原则：
1、适当控制自己的睡眠时间。
2、做足够的入睡前准备。
3、顺其自然。
4、无需害怕。
5、床是用来睡眠的，严禁在床上阅读、看电视、听音乐等等。
6、如果晚上睡不着，请少安勿躁，可以试着做做呼吸放松或肌肉放松。睡眠是需要慢慢调节的，给自己些时间，也给自己些信心，你必将有个好睡眠。