焦虑症引起失眠该怎么处理

Question

弟弟得了焦虑症，晚上睡眠不好，家里人为此很操心，我帮帮我弟弟，怎么处理这样的病情了？

Answer 1

1、放声大喊：在公共场所，这种方法或许不太适合。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
2、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。