怎么运动能改善抑郁症？ - 问答频道

怎么运动能改善抑郁症？

男，29岁 2018-11-03 12:08

病情描述:

我是轻度抑郁症，医生让我通过运动改善，我要怎么运动才能改善抑郁症？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院 2018-11-03 12:54

通过运动改善抑郁症应该注意：运动时间最好要长于20分钟；渐进性放松练习一样有效；活动量较大的锻炼比放松效果更好；无氧运动不能降低焦虑；一次性和长期有氧锻炼都有效；10周以上的锻炼效果更好，并且停止后效果可持续数周；对于特质性抑郁和状态性抑郁症都有效；对正常人和精神疾患者的抑郁症都有效；锻炼与心理治疗同时进行比单独锻炼效果好；如果有音乐伴随运动效果会更好。

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