有抑郁情绪出现要怎么自我调节？

Question

我有抑郁症，每当遇到不顺心的事脾气就特别暴躁，很烦躁，那抑郁情绪出现如何自我调节 ？

Answer 1

无论是否具有抑郁情绪，我们平时就要“讷于言、敏于行”，与其想得多，想到很多坏的结局，还不如在没有想完善的时候，就先去行动，以行动带动自己的思维，边行动、边思考、边完善。告诉自己，每天要多做一些自己力所能及的、很简单的事情（如刷碗、种花等），做自己平时想做而没有时间去做的事情，做幼年曾经给我们带来快乐的事情，做自己喜欢的事情，做自己从未做过的事情，最好是能够从事一些“无中生有”的创造性活动。