抑郁症都有哪些自我调理方法?

Question

弟弟患上了抑郁症，每天看到他那样子真心难受，抑郁症可以自我调节吗？都有哪些方法？

Answer 1

找到心结所在 , 试着冥想，自己去开解自己 , 想想自己有哪些优点 , 千万不要自责；注意饮食，应该吃一些富含维生素B的食物；心理上的调节，要调理神经，学会放松；找心理医生，打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心；锻炼身体，运动可使人产生化学和心理上的变化 , 可改变血中荷尔蒙的含量 , 并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感 ”。